Возрастные изменения суставов являются естественным процессом, обусловленным истощением хрящевой ткани, но при наличии факторов риска износ хряща быстро прогрессирует, что приводит к жалобам у пациента. Такое заболевание называется
, при котором возникают боли в различных суставах, ограничение подвижности, развитие умеренной припухлости.
В суставах наблюдаются следующие изменения:
1 Уменьшается количество синовиальной жидкости в полости сустава, в результате чего увеличивается соприкосновение суставных поверхностей и это повреждает хрящ,
2.Изменяется нормальная структура суставных хрящей, они становятся более хрупкими, в результате чего повреждаются и воспаляются,
3.Наблюдается уменьшение количества коллагеновых волокон. Последнее важно для прочности и эластичности суставного хряща.
4.Избыточный вес или, наоборот, малоподвижный образ жизни могут привести к преждевременному износу хряща.
8 способов сохранить здоровье суставов после 40:
1.
Физическая активность
без перенапряжения мышц. Она приводит к улучшению кровообращения в суставах, снижению нагрузки. Например, плавание, быстрая ходьба, йога.
2.
Правильный выбор продуктов
, богатых белком, витамином D, магнием, кальцием.
3.
Обильное питье
. При недостатке воды хрящи получают недостаточно веществ, что приводит к износу хрящей. Желательно выпивать 7-8 стаканов воды в день, причем очень важно использовать чистую воду. Исключите употребление кофеина и алкоголя, которые также повреждают хрящи.
4.
Контроль веса
. Коленные суставы особенно страдают от избыточного веса и ожирения. Желательно проверять холестериновый профиль раз в год, а в случае отклонений ограничить животные жиры в рационе.
5.
Консультация у ревматолога
. При болях в суставах и ограничении движений обратитесь к врачу, который назначит комплексное лечение.
6.
Берегите позвоночник
. Правильная осанка очень важна, так как при нарушении осанки увеличивается нагрузка на периферические суставы, особенно коленные. Плавание — идеальный способ развития аорто-спинальных мышц, которые фиксируют и формируют правильную осанку.
7.
Полноценный отдых
. Суставам нужен отдых. Предпочтительно использовать ортопедические корректирующие стельки и подушки.
8.
Использование препаратов
, восстанавливающих хрящ — хондропротекторов. Эти препараты должны назначаться по назначению врача. В их состав входят компоненты хряща: глюкозамин и хондроитинсульфат, в некоторых случаях гиалуроновая кислота. Последняя стимулирует синтез компонентов хряща. Эти препараты выпускаются как в таблетированной, так и в инъекционной форме. Правильный выбор хондропротекторов зависит от степени поражения деформирующего остеоартрнта, которая прямо пропорциональна снижению эффективности хондропротекторов.